USAGE SUGGÉRÉ

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Pendant

Utilisé EDGE Électrolytes lors d’épreuve d’endurance d’une durée 2h et plus. Prendre 2 à 6 capsules de EDGE Électrolytes dès la première heure de l’activité et la même quantité pour les heures suivantes. Prendre en compétition ou en entraînement.

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La solution pour éviter les crampes?

Buvez régulièrement, avant de ressentir la soif. Quelle quantité? Conditionnez-vous à boire une bonne gorgé à toutes les 5-10 minutes, soit environ 650ml par heure de boisson sportive EDGE Energy et ce, dès le début de l'effort. Prenez 2 à 6 capsules de EDGE Électrolytes dès la première heure et la même quantité pour les heures suivantes.

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N'oubliez pas que vous devez être bien hydraté tout au long de la journée (2 litres par jour) et non uniquement pendant l'effort.

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LES CONSEILS EDGE

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L’avantage des capsules d'électrolytes

Les capsules d’électrolytes permettent aux athlètes de contrôler et d’ajuster la quantité selon leurs besoins. La prise de capsule EDGE Électrolytes permet de maintenir un niveau optimal d’électrolytes dans le corps. Le remplacement des électrolytes aide grandement l’organisme à maintenir une hydrations optimale, à maintenir une endurance physique solide et à diminuer l’apparition de crampes musculaires.

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Pochette à capsule EDGE

La pochette est la façon la plus simple de transporter les capsules d'électrolytes lors d’une pratique sportive, il est fortement conseillé d’utiliser la pochette pour ranger les capsules d’électrolytes. Celle-ci peut contienir entre 10 à 15 capsules.

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Les raisons des crampes

Les crampes peuvent survenir pour différentes raisons et à différents moments : pendant ou après l'effort et même pendant la nuit. Bien que sans gravité, les crampes musculaires sont parfois une véritable source de désagrément, particulièrement lorsqu'elles surviennent en compétition.

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    Une crampe est une contraction involontaire et douloureuse d'un muscle. L'origine peut être diverse: 

    - avant l'effort: stress et l'hyperventilation

    - au début de l'effort : mauvais échauffement

    - pendant et à la fin de l'effort : épuisement des réserves musculaires en glycogène, déshydratation, apport insuffisant en électrolytes

    - après l'effort : apport insuffisant en sel et potassium

    - au cours de la nuit : manque de magnésium et de calcium

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La prévention passe par une bonne diététique avant, pendant et après l'effort pour éviter les crampes. Une bonne diététique comprend une alimentation riche en calcium, magnésium et potassium ainsi que l’utilisation au quotidien des produits EDGE lors de vos entraînements, qui vous permettront d’éviter et de combler les carences qui se développent.

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La sudation

La sudation entraîne aussi une perte de sels minéraux, nécessaires au maintien de l'équilibre hydrique et aux contractions musculaires. Malgré le goût salé de la sueur, celle-ci ne contient pas seulement du sodium, mais aussi d'autres minéraux (sodium, potassium, calcium, magnésium, etc.) impliqués directement dans le mécanisme de la contraction et de relaxation musculaires.

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Température

Les athlètes négligent souvent la prise supplémentaire d’électrolytes lorsqu’ils sont exposés à une température chaude et humide. Lorsqu’on combine chaleur élevée et un effort de longue durée, il est essentiel d’avoir un plus grand apport d’électrolytes pour compenser les pertes engendrées en minéraux par la chaleur et pour maintenir un effort musculaire soutenu. Les athlètes doivent aussi toutefois consommer des électrolytes dans les températures froides pour éviter l’apparition des crampes.

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Crampes nocturnes

Prendre du EDGE 321 Recovery immédiatement après votre entraînement, accompagné de capsules EDGE Electrolytes et prendre une autre portion avant d’aller se coucher. EDGE 321 Recovery combiné à EDGE Electrolytes permettra de prévenir les crampes susceptibles d'interrompre votre sommeil.